Emagreça até 8 quilos em um mês


Emagreça até 8 quilos em um mês
Acelerar a queima calórica é a chave para a perda de peso. Por isso, fomos atrás de uma dieta metabólica com ingredientes capazes de cumprir esse papel. Pimenta e gengibre ocupam os primeiros lugares na categoria torra calorias, como você bem deve saber, mas os peixes e a laranja também aparecem no ranking. “Eles turbinam a redução de medidas porque facilitam a quebra de gordura. Em certos casos, ainda dificultam a formação dos estoques gordos”, explica Patricia Rung, nutricionista (RJ). Quer queimar até 8 quilos em um mês com essa dieta? Então siga o cardápio!
Café da manhã
Opção 1
Mingau termogênico feito com 1 copo médio de água, 1 banana picada, 1 col. (sopa) de aveia em flocos, raspas de gengibre e canela
1 copo grande de água com suco de ½ limão espremido
Opção 2
Salada de frutas feita com 1 fatia de melão, 4 damascos picados,1 col. (café) de açafrão-da-terra e suco de 1 laranja-da-terra
Opção 3
1 copo grande de suco termogênico
2 bolachas grandes de arroz com 1 fio de azeite, 1 pitada de orégano e 1 pitada de açafrão-da-terra
Lanche da manhã
Opção 1
1 copo pequeno de chá-verde
1 banana salpicada com canela
Opção 2
1 copo pequeno de chá de capim-limão batido com 1 goiaba
1 col. (sopa) de semente de girassol
Opção 3
1 copo pequeno de chá de hibisco com cavalinha
2 bolachas de água
Almoço
Opção 1
1 abobrinha crua ralada e temperada com 1 col. (chá) de açafrão-da-terra,1 col. (chá) de azeite, 1 col. (café) de noz-moscada, 1 pitada de pimenta-do-reino e 1 pitada de sal
1 filé de peixe grelhado em 1 fio de azeite
1 copo grande de água com suco de ½ limão espremido
3 damascos secos
Opção 2
1 omelete de 2 claras com curry e creme de ricota
1 filé de frango grelhado e temperado com 1 fio de azeite,1 pitada de pimenta-do-reino e 1 col. (chá) de açafrão-da-terra
1 copo grande de água com suco de ½ limão espremido
3 ameixas secas

Opção 3
1 prato fundo de pasta termogênica
1 filé de frango grelhado com alecrim
1 copo grande de água com suco de
½ limão espremido
3 tâmaras
Lanche da tarde
Opção 1
1 copo médio de chá-verde batido com hortelã
7 amêndoas
Opção 2
1 copo médio de chá de capim-limão batido com 1 goiaba
10 avelãs
Opção 3
1 pote individual de iogurte com 1 col. (café) de canela
7 nozes
Jantar
Opção 1
1 abobrinha grande e 1 chuchu cortados em cubos e temperados com 1 col.(chá) de azeite, 1 col. (chá) de açafrão da-terra e 1 pitada de pimenta-do-reino
1 filé de peixe grelhado e temperado com 1 fio de azeite e pimenta-do-reino
1 copo grande de água com suco de ½ limão espremido
Opção 2
1 xíc. (chá) de brócolis cozido al dente 1 filé de peixe grelhado e temperado com molho de iogurte com gengibre, limão e hortelã
1 copo grande de água com suco de ½ limão espremido
Opção 3
1 prato (fundo) de salada de folhas verdes, couve-flor, abobrinha e cenoura com molho termogênico
1 filé de peixe grelhado
1 copo grande de água com suco de ½ limão espremido
Ceia
Opção 1
1 maçã
Opção 2
10 morangos
Opção 3
1 pera
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