Dieta da couve: perca até 3 kg em uma semana


Benefícios da couve

É rica em fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e prolongam a sensação de saciedade. Com isso, você demora mais para sentir fome.
Aumenta a produção de substâncias que desintoxicam o organismo e ajuda a eliminar os resíduos nocivos à saúde e à beleza da pele.
O ácido ascórbico, presente na couve, faz o organismo absorver menos gordura e, depois, ajuda a eliminá-la pela urina e pelas fezes”, acrescenta a nutricionista Vivian Goldberger, do portal Cartilha Cor de Rosa.
Contém alto teor de vitamina C, ótimo antioxidante, que reduz os radicais livres no organismo e previne o envelhecimento precoce.
É fonte de vitaminas do complexo B, essenciais para a formação da serotonina, que traz bem-estar e ajuda a evitar a depressão.
Contém magnésio, mineral que auxilia no relaxamento muscular, diminui a tensão e melhora o humor.
4 receitas de sucos

Suco 1
2 xícara (chá) de couve lavada e picada
2 rodelas finas de pepino
1 colher (chá) de gengibre
Salsa a gosto
1/2 maçã picada
1 gota de limão

Suco 2
3 folhas de couve
Suco de 3 laranjas

Suco 3
2 folhas de couve
1 maçã
1/2 cenoura
Suco de 1 laranja
1 colher (sob.) de mel

Suco 4
2 folhas de couve
1/2 pepino
2 rodelas de abacaxi
Folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo e mel se quiser.
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