Shake Tira a Fome


Ingredientes

300ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1/2 pera
1/2 mamão
2 colheres de sopa de chia
1 colher de sopa de aveia
Adoçante

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
Beba sem coar.

Substituir duas refeições, sendo o café da manhã e o jantar. Durante o dia, escolha comer bem, mas com com qualidade e pouco.
Se puder pratique pelo menos dez minutos de exercício por dia ou a cada dois dias.

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About Paulo

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