Dieta do iogurte: perca até 5 kg em um mês


O iogurte pode ser o melhor amigo da boa forma. Esse alimento super nutritivo dificulta o acúmulo de gordura nas células, principalmente na região da barriga, e pode ajudá-la a perder até 5 kg em um mês.

Modo de preparo

Mousse 
Misture 1 pote de iogurte desnatado com 1 colheres de sopa de sementes de chia e o adoçante a gosto.
Deixe descansar por cerca de 30 minutos.
A chia hidrata no iogurte e a consistência fica parecida com uma mousse.
Molho de iogurte

Misture 3 colheres de sopa de iogurte desnatado, 2 colheres de sopa de hortelã picada, 1 colheres de sopa de salsinha picada e 1 colheres de café de azeite.
Iogurte com gelatina

Prepare a gelatina em pó diet conforme as instruções da embalagem, distribua em cinco taças e leve para gelar.
Quando firmar, bata no liquidificador cada taça de gelatina com 1 pote de iogurte desnatado e sirva em seguida.
Fica uma sobremesa bem levinha e refrescante.
Molho de iogurte com pepino

Misture ½ pote de iogurte desnatado, 1 colheres de sopa de azeite de oliva, + 3 colheres de sopa de pepino picado e ervas frescas e sal a gosto.
Creme de abacate

Misture 3 colheres de sopa de abacate amassado, 3 colheres de sopa de iogurte desnatado, ½ colheres de café de cacau em pó e adoçante a gosto.
Estrogonofe light de frango

Leve ao fogo uma panela com um fio de azeite, junte 500 g de peito de frango temperado e cortado em tiras e refogue.
Quando o frango estiver dourado, acrescente ½ cebola picada e ½ xícara de chá de champignon picado.
Refogue até a cebola murchar.
Coloque 4 colheres de sopa de ketchup e 2 colheres de sopa de mostarda.
Misture numa tigela à parte 2 potes de iogurte com 1 gema e ¼ de xíccara de chá de leite desnatado.
Acrescente essa mistura ao frango e mexa até engrossar.
Desligue o fogo, acerte o sal e sirva.

Share on Google Plus

About Paulo

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.

0 comentários:

Postar um comentário